Lumturia mund të shndërrohet në 'zakon': Hulumtimet e reja të psikologjisë zbulojnë se praktika e vazhdueshme është çelësi
Ndërsa lumturia me të vërtetë mund të mësohet, çelësi për të ruajtur përfitimet e saj qëndron në praktikën e vazhdueshme, sipas një studimi të ri të botuar në Arsimin e Lartë. Rezultatet e studimit, të përqendruara në lëndën (kursin) "Shkenca e Lumturisë" në Universitetin e Bristolit, sugjerojnë se adoptimi i zakoneve të bazuara në prova si mirënjohja, ushtrimet, meditimi dhe ditari mund të rrisin ndjeshëm mirëqenien, por vetëm nëse këto praktika ruhen vazhdimisht me kalimin e kohës. Lënda (kursi) e Shkencës së Lumturisë, e bazuar në trajnimin e Universitetit të Yale "Psikologjia dhe jeta e mirë", është krijuar për të përmirësuar mirëqenien mendore përmes lenteve të kërkimit shkencor. I nisur në vitin 2018, ky kurs u shmanget provimeve dhe lëndëve tradicionale, duke u fokusuar në vend të kësaj në dhënien e njohurive rreth asaj që zbulon hulumtimi bashkëkohor i rishikuar nga kolegët në psikologji dhe neuroshkencë rreth natyrës së lumturisë.
Duke mbuluar një sërë temash nga përcaktuesit biologjikë dhe mjedisorë të lumturisë deri te këshillat praktike për nxitjen e mirëqenies mendore, kursi inkurajon studentët të angazhohen me aktivitete të bazuara në prova - ose "sugjerimet e lumturisë". Kjo qasje synon jo vetëm të edukojë, por t'i pajisë studentët me mjete për të përmirësuar në mënyrë aktive shëndetin e tyre mendor.
Studimet e mëparshme kanë sugjeruar se kurset psikoedukative mund të nxisin mirëqenien psikologjike në afat të shkurtër, megjithatë është e pasigurt nëse këto përmirësime do të zgjasin për një kohë të gjatë. Studiuesit filluan studimin aktual për të eksploruar nëse përfshirja në një program të strukturuar arsimor shkencor si kursi i Lumturisë mund të ofrojë një mënyrë të qëndrueshme për të përmirësuar mirëqenien mendore të studentëve.
Duke ekzaminuar sistematikisht efektet afatgjata të kurseve të tilla psikoedukative, ekipi u përpoq të zbulonte nëse përfitimet fillestare të vërejtura në mirëqenien e studentëve mund të ruheshin me kalimin e kohës.
Për studimin e tyre, hulumtuesit mblodhën të dhëna nga studentët që kishin marrë pjesë në kursin e Shkencës së Lumturisë dhe iu përgjigjën sondazheve pasuese. Fillimisht, ftesat iu dërguan një grupi prej 905 studentësh, të cilët kishin marrë pjesë në anketat e mirëqenies para dhe pas kursit në vitet e mëparshme, nga të cilët 638 kishin në dispozicion të dhëna të plota para dhe pas kursit. Prej tyre, 228 studentë iu përgjigjën anketës vijuese afatgjatë, e cila u realizua ndërmjet 12 dhe 29 muaj pas përfundimit të kursit.
“Ky studim tregon se thjesht të bësh një kurs – qoftë në palestër, një pushim meditimi apo në një kurs lumturie të bazuar në fakte si ky i yni – është vetëm fillimi: duhet të angazhoheni për të përdorur atë që mësoni në baza të rregullta”, shpjegoi Bruce Hood, autor i vjetër i studimit dhe profesor i psikologjisë së zhvillimit social në Universitetin e Bristolit.
“Pjesa më e madhe e asaj që ne mësojmë sillet rreth ndërhyrjeve psikologjike pozitive që largojnë vëmendjen tuaj nga vetja, me sugjerime si ndihma ndaj të tjerëve, duke qëndruar me miq, apo duke përdorur mirënjohjen ose meditimin. Kjo është e kundërta e doktrinës aktuale të 'kujdesit për veten', por studime të panumërta kanë treguar se dalja nga vetet tona na ndihmon të largohemi nga përsiatjet negative që mund të jenë baza e kaq shumë problemeve të shëndetit mendor.
Studimi thekson rëndësinë e një qasjeje proaktive ndaj shëndetit mendor. Por hulumtimi ka kufizimet e veta gjithsesi këto paralajmërime hapin rrugën për kërkimet e ardhshme për të përmirësuar më tej të kuptuarit tonë se si të ruajmë në mënyrë efektive mirëqenien mendore përmes kurseve psikoedukative.
Studimi, "Analiza afatgjatë e një kursi psikoedukativ mbi mirëqenien mendore të studentëve të universitetit", Catherine Hobbs, Sarah Jelbert, Laurie R. Santos dhe Bruce Hood./Nga psypost.org